ダイエットを成功させるためのカギはモチベーションをどれだけ維持できるかどうかだといっても過言ではありません。
実際に最初採用したダイエットを継続して続けることができた人は、ダイエットを成功させているというダイエットの成功パターンをたくさん知っています 。
そのため、ダイエットを成功させるためには嫌にならず、止めてしまわずに、ダイエットを続けられるかどうかが重要なわけです。

 

そのモチベーション維持の方法の一つにチートデイを作るという方法が流行っているよ うです。

 

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チートデイをダイエットに活用するとは!?

チートデイとは食べたいものを食べる日という意味ですが、このような日を週1日は設けることでストレスをうまく緩和して、ストレスを最小限に抑えてダイエットを成功させることができます。

 

チートデイとは直訳すると騙す日ということになりますが、食べたい食べたい!という欲望を抑えることで体が飢餓状態になることを防ぎ、身体を騙すことによって脂肪を蓄えようとする作用を抑える効果があるわけです。
さらにこのチートデイでは運動を求めていません。なので、ダイエットのために運動を しなければならない!とストレスを感じる必要はないということです。運動がいらないので、継続しやすいという特徴があるわけです。
ダイエットというとどうしても終わりのない戦いというイメージを持たれる方がいるか もしれませんが、そんな極端な欲望制限はいらないのです。週1日休日だけはしっかり と食べれる!という日を作るだけでも気持ちが楽になりますよね。

 

チートデイを活用したダイエット方法

チートデイを活用したダイエット方法といっても、やり方はその言葉の通りです。週1日だけ(土曜日か日曜日など)を自分の中でチートデイとして、残りの日はダイエ ットをする日と決めます
ダイエットの日である週6日間は基本的に野菜、スープ、お肉の赤み部分、フルーツ などの炭水化物、脂質が含まれていない食事だけを取るようにします。
炭水化物や脂質を含んだ食事になれていた人は、最初は食べたい欲求が前面に出てくるかもしれません。ただ、週末はしっかりと食べたいものが食べれる!という逃げ道があるので自分の欲求をかわしやすいということですね。
週末まで頑張れば土曜日は美味しいものをいっぱい食べるぞ!といったことが、逆に日々のダイエットのやる気を高めることにもつながってきますよね。

 

チートデイダイエットの効果はどれぐらいあるの!?

チートデイダイエットの良さは十分に分かった。だけど、効果はどれぐらいあるの!?と一番気になる部分だと思います。

このダイエットを3か月間続けたという人の話によると、8キロ痩せたという話をしてい ました

 

しかもこの方法のいいところは、ストレスを抑えたダイエットができるという点にあり ます。ストレスを限りなく落とした方法で1ヶ月3キロほど落としていけるとしたら優秀な方法 ではないでしょうか。

 

 
ダイエットというとどうしても方法ばかりに注目されがちですが、ダイエット方法より も自分のストレスや気持ちとうまく向き合っていくことの方が重要です。

 

自分の気持ちやストレスをうまく活用することができるチートデイを作ってダイエットを成功させて下さい。