ダイエットをしてキレイになりたい!

本気で痩せたい!そう思っている女性は多いです。ダイエットの目的=美しくなること、考えている人は多いですよね。だからこそ気をつけなければならないのは過度に食事制限をすることです。

 

本気で痩せてキレイになりたいなら過度な食事制限ダイエットは逆にキレイを破壊してしまう可能性があります

 

s-733a1ce32705b41863d986ffca093165_l

ダイエットに焦りは禁物!

多くの人が今すぐに痩せたい!明日にでも体重を3kg落として、顔を細くしたい!と考えてしまいガチです。

 

そのため、多くの人が安易に食事を取らない(絶食)方法を取るわけですが、この方法はかえって美を損傷させて、太りやすい体を作ってしまうことになるわけです。

 

たしかに太る原因は食事あります。食事によって脂肪が蓄えられてしまうので、見た目がぽっちゃりとして、体重が増えた!なってしまうわけです。
ただこの食べないというダイエット方法は絶対にしてはいけません。女性は特にホルモンバランスが崩れたり、拒食症など他の重大な病気を引き起こしてしまうからです。
ホルモンバランスが崩れることによって、生理が止まってしまったり、はだの艶がなくなってしまい、痩せていると言うよりやつれている感じになっていくことになります。すると、太っていた頃よりもやつれて貧相に見えてしまい、美を求めていたはずなのにかえってキレイを失ってしまうことになるんです。

せっかく食事制限という努力をしたのに、逆に本来の目的であるキレイを失ってしまうのは本末転倒じゃありませんか。

 

本当に正しいダイエットは食事にあり!

本当の意味でしっかりと痩せたいなら、そのような絶食ダイエットを取って今すぐ痩せよう!とするのではなくて、ほどよい食事を取っていくことが必要です。
食物繊維を多く含む【ゴボウ・おいも・豆類・キノコ類・海藻】噛みこたえのある食べ物やバナナなどがダイエットにも美容にも効果的です。

 

食物繊維を多く含む食べものは噛みごたえがあるものが多いので、自然と噛む回数が増えます。すると、満腹中枢が刺激されるので、そんな多くの量を食べなくてもお腹一杯になり食べ過ぎを防ぐことができます。1日の摂取カロリーを基礎代謝ほどに抑えても、空腹によるストレスを軽減することができるわけですね。さらにダイエットの大敵である便秘も予防してくれる効果が得られます。
バナナには【たんぱく質】【カリウム】【ペクチン】などの重要な栄養が含まれています。カリウムには脂肪燃焼、ペクチンには腸の働きを助け、コレステロールの吸収を防ぐ役割があります。ダイエット中は特に積極的に摂取したい成分ですね。

しかもバナナには【ポリフェノール】が含まれているので、老化の進行を抑える効果も期待できるわけです。キレイを求めている人にとっては一石二鳥ですね。

 

ただ単に食事を絶つ方法よりも適度に野菜を取った方が健康にも美容にもいいので、オススメです。
本気で痩せるためには運動ダイエットや食事制限ダイエットだけではなく、その内容にもしっかりとこだわっていかなければなりませんね。