夜ごはん抜きダイエットをしっかりと続けていくと、自分でも驚くほど効果的に体重を落としていくことができます。
ただこれは夜ごはんという一番食事を楽しめる時間を犠牲にするわけですから、しっかりと期待する効果が出てくれないと気持ちが続きませんよね。

 

 

前回の夜ごはん抜きダイエットの記事でも説明した通り、夜ごはん抜きダイエットは、食事を全くとらないのか。もしくは、あるいは食べる時間を調整して早い時間に取るのか、または食べるものを考えて少量取るのかという方法を取ります。

 

自分自身のストレスに意識を配りながら進めていくことになるので、結構長く続けていけるダイエット方法の一つではありますが、それでもやっぱり食べたい!という欲求が生まれてきてしまうことは間違いありません。

 

夜ごはん抜きダイエットとはいっても食べたくなる

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夜ごはん抜きダイエットをスタートすると順調にダイエットを進めていくことができると思いますが、1週間なのか2週間なのか個人差はありますが、自分自身の気持ちとの葛藤が起きてきます。

 
それはお腹が減った!我慢できない!というものです。夜ごはん抜きとして1食抜く(あるいは減らす)ことになりますので、もちろんお腹がすいてきてしまいます。

 
夜ごはん抜きダイエットをスタートして数週間であれば、気持ちが高まっていることと、ダイエットでの精神の疲れもまだ少ないはずなので、我慢できてしまうのですが、これが1ヶ月も経ってくると、だんだん我慢できなくなってきてしまうのです。

 

いくら意識で我慢しよう!耐えなきゃ!頑張らなきゃ!といっても、食欲は身体の本能的ですから、無意識の内に食べ物に手が伸びてしまうこの行動を止めることはとても難しいものです。本当に自分自身わかっていない内に食べていた!ということになりかねません。

 
人として、おいしいものを食べるというのは、何よりも幸福なことで、しかも動物的な欲求出もあることなので、なかなか意識で抑えようとしても抑えれるものではないでしょう。

 

ここで対策が必要になってくるのです

 

 

夜ごはんを抜きダイエットに我慢できない時の効果的な対策方法

ju9898夜ごはん抜きを順調に進めてきたのに、ある日我慢できない自分がでてきてしまいます。

 

これは繰り返しになりますが、人としての本能的な欲求です。厄介なことにこの本能的欲求は自分自身が変化しそうな時にその変化を止めさせようとして働いてくる脳の機能の一つでもあります。

 

 
コレを意識の力だけで完全に止めようとしても止めれるものではありません。意識で止めようとすると、それがストレスとなり、ストレスが蓄積していくと、必ずどこかで爆発ということになりかねないのです。

 

その対策の一つとして効果的な方法が太ることなく、健康にも、美容にも良いものでお腹を満たすという方法です。

 

 

しかも、用意するのに手間がかからずに、さっとお腹を満たすことができたら、めんどくさいという気持ちも起きずに習慣になりやすいんですね。

 
実はそんな全てを兼ね備えたダイエットフードがあるんです。それがグリーンスムージーです。

 

98fa98gグリーンスムージーは野菜や果物をジューサーですりつぶしたものです。ただ、これだと手間もお金もかかりすぎてしまうので長続きしません。

 

でも、最近では粉末状のグリーンスムージーが売られるようになってきたので、手間をかけることなくグリーンスムージーを飲むことができるようになりました。

 

 

粉末状にしてあるスムージーを水に溶かして飲むことで、お腹が満たされると同時に美容に必要な栄養素も合わせて飲むことができるので、モチベーションも続きやすくなりますね。またスムージーは腹もちがいいものなので、空腹感を抑えるという意味でも効果的なんです。

 
グリーンスムージーの効果については詳しく記事を書いているので、興味がある方は参考にしてみてください。

グリーンスムージーがダイエットにおすすめな理由

 

 

 

夜ごはん抜きダイエットを1ヶ月以上続けていく方法

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少し話が脱線しましたが、夜ごはん抜きダイエットについて話を戻していきましょう。

 

夜ごはん抜きダイエットは前回の記事でも詳しく説明したように、効果的に体重を落としていくことができます。
前回の記事 ⇒ 夜ごはん抜きダイエットなら効果的に体重を落としていくことができる
ですが、食事を1食抜くかあるいは控えることが必要になりますので、その部分についての我慢が必要になってきてしまいます。

 

この我慢の仕方としては、しっかりとした目標を決めるというのが効果的な方法です。
例えば、ただ痩せたいからという具体的な数値目標を決めずに、夜ごはん抜きダイエットをスタートしたとします。

 

これだとちょっと食べたいという気持ちがふつふつと来たら、そのままその食べたい気持ちに飲みこまれてしまって、いつの間にか食べてしまっているということになりかねません。

 

そこで効果を発揮するのが具体的なしっかりとした目標です。

 
具体的に何キロ痩せたいのか、具体的に夜ごはん抜きをいつまでやるのか、夜ごはんを完全に抜くのはあまり長く続けられないから、夜ごはんに太らない食べ物は何を食べるのか(グリーンスムージーなど)

 

こうして具体的な目標とその計画まで全てを決めておくと、例えば苦しくなった時でも、あと10日間だから頑張ろう!とか、
あるいはあと3キロだから頑張ろう!というように、もう少し待ってねと自分自身を納得させやすくなるのです。

 

具体的な目標があると、自分の本能的部分も強い欲求を出すことなく、おさまってくれるものです。

 

 
いかがでしたでしょうか。

 
ダイエットのスタートとしてはこれなら自分でもできる!という見通しが持てることが重要になります。

 
この夜ごはん抜きダイエットなら自分でもできる!これなら本気で痩せられる!という見通しが持てたら、是非スタートしてみて下さい。

 

 

 

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